一人で運動を始めようと思っても、

「今日は疲れたからまた今度」
「仕事が忙しいから来週から」

と、つい後回しになってしまうことがあります。

夫婦やパートナーと一緒なら、

「今週も一緒に行こう」

と予定を合わせること自体が、運動を生活の中に取り入れるきっかけになります。

また、同じ運動を経験することで、

「今日はここがきつかったね」
「前よりできるようになったね」

など、身体の変化を共有できることも、2人で運動する楽しさのひとつです。

運動そのものだけでなく、スタジオへ向かう時間や、終わったあとに食事をする時間まで含めて、2人で過ごす時間のひとつにできることもメリットです。

夫婦・カップルで始めやすい運動には、それぞれ違った特徴があります。

ウォーキング
特別な道具がほとんど必要なく、思い立ったときに2人で始めやすい運動です。
会話をしながらできるので、日常生活にも取り入れやすいでしょう。
一方で、姿勢や身体の使い方まで自分たちで確認することは難しいため、まずは身体を動かす習慣をつけたい2人に向いています。

ランニング
運動量をしっかり確保したい夫婦・カップルには、ランニングも選択肢のひとつです。
ただし、走るペースや体力に差がある場合は、どちらかが相手に合わせる必要が出てくることもあります。
2人の体力差が比較的小さく、運動そのものを一緒に楽しみたい場合に取り入れやすいでしょう。

ジム・筋力トレーニング
同じ施設に通いながら、それぞれ違うトレーニングができることがメリットです。
「一緒にジムへ行って、それぞれ自分のメニューをする」という使い方もできます。
一方で、自分たちでメニューを考える必要があるため、運動経験によっては「何をしたらいいのか分からない」と感じることもあります。

ヨガ
呼吸を意識しながら身体を動かしたい2人には、ヨガも選択肢になります。
同じクラスを一緒に受けられるため、共通の趣味にもつながりやすいでしょう。
グループレッスンでは基本的に同じプログラムを行うため、それぞれの身体の悩みに細かく対応してもらいたい場合には、レッスン形式を確認しておくことも大切です。

マシンピラティス
姿勢や身体の使い方を整えながら運動したい場合には、マシンピラティスという選択肢もあります。
ピラティスマシンは、スプリングによるサポートや負荷を一人ひとりに合わせて調整できます。

そのため、

「妻はピラティス経験者、夫は初めて」
「一人は姿勢を整えたい、一人は運動不足を解消したい」

というように、2人の運動経験や目的が違っていても、一緒に取り組みやすいことが特徴です。

夫婦で運動を始めるときに、意外と見落としやすいのが2人の体力差や運動経験の違いです。

たとえばランニングの場合、走るスピードが大きく違えば、一方が相手に合わせることになります。
筋力トレーニングでも、同じ負荷が2人にとって適切とは限りません。

どちらか一方にとって、
「ちょっと物足りない」

あるいは、
「ついていくのが大変」

という状態が続けば、せっかく一緒に始めても継続しにくくなってしまいます。
だからこそ、

同じ場所・同じ時間にできる。
でも、負荷や内容はそれぞれに合わせられる。

という運動は、体力差のある夫婦・カップルにも取り入れやすくなります。

夫婦で運動を選ぶときに、もうひとつ大切なことがあります。

2人で一緒に運動する＝2人がまったく同じことをする

とは限りません。
身体は一人ひとり違います。

猫背が気になる人。
身体が硬い人。
筋力をつけたい人。
運動不足を解消したい人。

夫婦やパートナーだからといって、身体の課題や目標まで同じになるわけではありません。

むしろ、同じ時間を共有しながら、それぞれが自分の身体に必要なことをできる方が、2人とも無理なく続けやすくなります。

Star Pilatesのペアセミレッスンは、少人数のグループレッスンではありません。

夫婦・カップル・友達・親子など、もともとお知り合い同士の2人で受けるレッスンです。

2人それぞれが1台ずつマシンを使用し、身体の状態や目的に合わせてレッスンを行います。
たとえば、

夫は運動不足を解消したい。
妻は姿勢を整えたい。

あるいは、

一人はピラティス経験者。
もう一人は初めて。

そんな2人でも、一緒にレッスンを受けることができます。

「一緒に通いたいけれど、同じ運動レベルではない」
というご夫婦・カップルにも選択肢になります。

Star Pilatesには、実際にご夫婦でペアセミレッスンを続けている方もいらっしゃいます。

その一組が、ともみさん・みちとさんご夫婦。

先にピラティスを経験していたともみさんが「楽しい」と話していたことから、みちとさんも興味を持ち、「夫婦で何か一緒にできたら」と2人で通い始めました。

ともみさんは姿勢を整えたい。
みちとさんは運動習慣をつくりたい。

始めた目的は違っていても、それぞれの身体に合わせながら、同じ時間にレッスンを続けています。

今では、レッスンの帰りに食事をしたり、身体について話したりすることも。

一緒に始めたピラティスが、どのように2人の習慣になっていったのか。
詳しいお話は、お二人のインタビューでご紹介しています。

→ ともみさん・みちとさんご夫婦のペアセミStoriesを読む

2人で受けるマシンピラティスは、特にこんな方に向いています。

・一緒にできる運動や趣味を探している
・2人とも運動不足を感じている
・運動経験や体力に差がある
・それぞれ姿勢や身体に違う悩みがある
・大人数のグループレッスンより、身体をしっかり見てもらいたい
・一人だと運動を後回しにしやすい
・休日に2人で身体を動かす習慣をつくりたい

一方、「まずは気軽に一緒に身体を動かしたい」ならウォーキング、「運動量をしっかり確保したい」ならランニングなど、目的によって合う運動は変わります。

大切なのは、2人が無理なく続けられるものを選ぶことです。

夫婦・カップルで一緒に運動する良さは、単に同じエクササイズをすることだけではありません。

一緒に予定をつくる。
身体を動かす。
お互いの変化に気づく。
そして、その時間そのものを楽しむ。

「2人で何か始めたい」

そう思ったとき、ウォーキングやランニング、ジムなどと並んで、ペアで行うマシンピラティスも選択肢のひとつです。

Star Pilatesでは、お知り合い同士の2人で受けるペアセミレッスンをご用意しています。

それぞれの身体を大切にしながら、2人で一緒に身体を整える時間を始めてみませんか。

ペアセミレッスンについて詳しく見る｜Star Pilates