肩がこると、つい肩や首そのものに原因があるように感じます。

しかし、身体はそれぞれの部位が独立して働いているわけではありません。

例えば、
・背骨や胸郭が動きにくい
・肩甲骨を安定させる筋肉がうまく働いていない
・体幹で身体を支えにくくなっている
・長時間、頭が前に出た姿勢を続けている
・特定の筋肉ばかりを使って身体を支えている

このような状態では、本来ほかの場所が担うはずだった役割まで、首や肩まわりの筋肉が補わなければならないことがあります。

つまり、
肩の筋肉が硬いから肩がこっているのではなく、身体のどこかの「支え」が足りないために、肩まわりが頑張りすぎた結果として硬くなっていることもあるのです。

だからこそ、肩こりを見るときには「硬い肩をどうするか」だけではなく、

「なぜ肩が頑張りすぎているのか？」

まで考えることが大切です。

整体やマッサージで過緊張している筋肉をほぐすことで、

「肩が軽くなった」
「首が動かしやすくなった」

と感じることがあります。

もちろん、身体をほぐすこと自体が悪いわけではありません。
ただ、もし肩まわりの筋肉が過緊張している理由が、ほかの場所の支えが足りず、肩がその分まで頑張っていることにあるとしたらどうでしょうか。

頑張りすぎている筋肉をほぐす。
　↓
一時的に身体が楽になる。
　↓
しかし、身体を支えるために必要な部分はまだ十分に働いていない。
　↓
日常生活に戻ると、肩が再び頑張らなければならなくなる。
　↓
また肩がこる。

この繰り返しになってしまうことがあります。
いわば、「頑張りすぎているところだけを緩め続ける」いたちごっこです。

だからこそ大切なのは、過緊張している筋肉をただ緩めるだけではなく、
「なぜそこが頑張りすぎているのか」を見つけ、その原因になっている身体の機能にアプローチすること。

支えが足りないのであれば、必要な部分がきちんと働けるようにしていく。
動きにくいところがあるのであれば、必要な動きを取り戻していく。

そうすることで、肩や首だけに負担が集中しにくい身体を目指していきます。

これは肩こりに限った話ではありません。

身体に痛みや不調があると、どうしても「痛い場所」「硬い場所」に目が向きます。
しかし、症状が出ている場所は、身体の中で一番頑張ってくれている場所かもしれません。

だからStar Pilatesでは、

「どこがつらいか」だけでなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」

を見ることを大切にしています。

たとえば肩こりであれば、肩だけを見るのではなく、

・背骨は十分に動いているか
・胸郭は動いているか
・肩甲骨を安定させられているか
・頭や首をどのように支えているか
・体幹が身体を支えられているか
・呼吸の際に胸郭が適切に動いているか

など、身体全体を確認します。

そして、その方にとって不足している動きや支える力を見つけ、必要なエクササイズを選択していきます。

ピラティスというと、

「体幹を鍛える運動」
「姿勢を良くするエクササイズ」

というイメージを持っている方も多いかもしれません。

Star Pilatesが大切にしているのは、ただ筋肉を鍛えることではありません。
一人ひとりの姿勢や身体の動きを見ながら、

「今、この身体には何が足りないのか？」

を考えます。

必要なのが背骨や胸郭の動きであれば、まずそこを動かす。
肩甲骨を支える力が不足しているのであれば、その機能を高める。
体幹で身体を支えられていないのであれば、適切に使えるようにしていく。

このように、

頑張りすぎているところをただ緩めるのではなく、頑張りすぎなければならない理由にアプローチする。

それが、Star Pilatesが考える身体づくりです。

Star Pilatesに通われているお客様が、ピラティスを続けて感じた身体の変化。

その中でも、特に多く聞かれるのが「肩こりが以前より気にならなくなった」という変化です。

肩こりを目的にピラティスを始めた方だけではありません。
姿勢改善や運動不足解消、身体のラインを整えることを目的に始めた方からも、

「そういえば最近、肩こりが気にならない」
「以前ほど肩がつらくなくなった」

とお話しいただくことがあります。

もちろん身体の状態や変化には個人差があり、すべての肩こりがピラティスによって改善するわけではありません。

ただ、肩だけをほぐすのではなく、身体全体の動きや支える力を整えていくことが、結果として肩まわりの負担を減らすことにつながる場合があります。

Star Pilatesに通われているC様（50代）も、長年肩こり・首こりに悩まれていたお一人です。

以前は整体やストレッチに数年間通い、時には週2回通うこともありました。
施術を受けた直後は身体が楽になるものの、

「すぐ元に戻ってしまう」
という状態を繰り返していたそうです。
「このまま続けても変わらないかもしれない」

そう感じ、新しい方法を探したことがピラティスを始めるきっかけになりました。

ピラティスを始めて約半年。
C様が最も大きな変化として挙げてくださったのが、長年悩んでいた肩こりでした。
以前のように肩こりを常に気にすることが少なくなり、身体の変化を実感されています。

もちろん、一人の方の経験がすべての方に当てはまるわけではありません。

ただC様のケースは、長年「つらくなった場所をほぐす」という方法を続けてきた方が、身体全体の動きや支える力に目を向けたひとつの例です。

▶︎ C様の詳しいインタビューはこちら
「長年悩んだ肩こりが、気にならなくなりました。整体やストレッチで改善しなかった身体が変わり始めた理由。」

整体やマッサージに行くと楽になる。
でも、しばらくするとまた肩がつらくなる。

そんな状態を繰り返しているのであれば、
「もっと肩をほぐさなければ」

ではなく、

「なぜ私の肩は、こんなに頑張らなければならないんだろう？」

という視点で身体を見てみてもいいかもしれません。

肩こりの原因は一人ひとり異なります。

だからこそ、症状が出ている場所だけを見るのではなく、姿勢や動き、身体を支える力などを含めて身体全体を見ることが大切です。

Star Pilatesでは、一人ひとりの身体を確認しながら、

頑張りすぎている場所ではなく、「なぜそこが頑張りすぎているのか」という本当の原因にアプローチすること
を大切にしています。

整体やマッサージを繰り返しても肩こりが戻ってしまう方は、一度違う視点から身体を見直してみませんか？

※肩や首に強い痛みがある、しびれや筋力低下がある、症状が急に悪化したなどの場合は、まず医療機関へご相談ください。