ピラティスは、姿勢を整えることで全身に良い影響を与えるエクササイズです。 骨格を本来あるべき状態に戻し、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、見た目の美しさだけでなく、体調の改善や代謝アップにもつながります。

✔️肩こり・腰痛・膝の痛みを軽減

長時間のデスクワークやスマホの使用などで崩れた姿勢が、肩や腰、膝に負担をかけていることは多くあります。 ピラティスでは、深層筋に働きかけて骨格を整え、こうした慢性的な不調を根本から改善することが期待できます。

✔️美姿勢がダイエット・ボディメイクにもつながる

正しい姿勢が身につくと、内臓の位置が整い、代謝が高まりやすくなります。 結果として「痩せやすい体質」へと変わり、ウエストやヒップラインなどの身体のラインも引き締まりやすくなるのが特徴です。

1-2 実際に効果を感じた方のBefore＆After

ピラティスを継続することで、身体の変化をしっかり実感している方は少なくありません。ここでは、月4回ペースでプライベートレッスンに通っているお客様の体験談をいくつかご紹介します。

🔹 巻き肩・猫背が改善して背中がスッキリ！

「週1回（月4回）のペースでプライベートレッスンを受けています。長年悩んでいた巻き肩と猫背が改善され、姿勢が整ったことで背中まわりのラインがスッキリしてきました。」

🔹 ぽっこりお腹が徐々に凹んできた！

「何をしてもなかなか凹まなかったぽっこりお腹が、ピラティスを始めてから少しずつ引き締まりはじめました。自分でも体の内側が使えている感覚があり、週1回でも十分変化を感じています。」

🔹 ストレートネックと肩こりが楽に！

「デスクワークで首と肩がいつも凝っていましたが、ピラティスを始めてから頭の位置が正しくなり、自然と肩こりも軽くなりました。」

1-3 効果が出るまでの期間と理想的な頻度は？

「ピラティスを始めたら、いつ頃から変化を感じられるの？」という質問は多く寄せられます。個人差はありますが、ひとつの目安になるのが、ピラティス創始者ジョセフ・ピラティス氏の有名な言葉です。

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」

つまり、月4回（週1回）のペースで3〜4ヶ月続けると、しっかりとした体の変化を感じられる方が多いということです。

当スタジオでは、15回目（約4ヶ月目）でBefore＆Afterの写真を撮影し、ご自身の変化を可視化しています。「気づかないうちに背中が引き締まっていた」「お腹のラインが変わってきた」という声もよくいただきます。

1-4 ピラティスが姿勢改善に効果的な3つの理由

ピラティスが姿勢を整えるのに効果的な理由は、以下の3つの要素にあります

1.インナーマッスルの強化

  身体を支える深層筋を鍛えることで、身体全体を無駄な力みなく支えられるようになります。

2. 骨格バランスの再教育（アライメント調整）  

本来の正しい骨の位置を再学習し、ゆがみやクセを修正します。

3. ボディアウェアネス（身体感覚）の向上

「今、自分がどう立っているか」「どこに力が入っているか」を感じられるようになり、日常生活で  も自然と良い姿勢をキープできるようになります。